医生告诫：上了年纪后，冬季宁可在家打麻将，也别在这个时间段出门散步

随着冬季的到来，众多老年人倾向于日行散步，以吸收新鲜空气并舒展身体。可是你有没有想过，冬季出门散步，真的好吗？

老年人冬季出门散步，问题往往不仅仅出在天气的寒冷上，更多的还在于身体对寒冷的适应能力逐渐下降。

尤其是对于那些本身血液循环不好或者有心脑血管问题的人来说，寒冷的空气可能直接引发一系列健康问题。

你看，有不少老年人每到冬季总是想多走几步，可结果却是他们的身体未必能够承受这份“努力”。

对于年纪大的人，心脏不一定能迅速应对剧烈的变化，血压容易波动。有研究指出，冬季老年人高血压发病率明显增加，这也正是因为寒冷使血管收缩，从而导致血压升高。

而且，寒冷的空气还可能让体内的血糖浓度升高，特别是糖尿病患者，他们的血糖波动更加剧烈。如果不注意，很可能在外面一不小心就引发严重的健康危机。

曾经有一位老人，他本来血压就不太稳定，每到冬季，天气一冷，血管收缩就让他感到头晕、心慌。偏偏他又喜欢早晨出去散步，以为能锻炼身体，增强抵抗力。

最终，在几次早晨散步之后，他显现出严重的高血压症状，不得不接受住院治疗。这也就是为什么，上了年纪的朋友们，冬天最好待在家里，打打麻将，或者做一些室内的运动，避免在寒冷的天气下过度劳累。

寒冷的冬季使人体承受的负担加重，尤其要注意的是早晨和傍晚这两个时段。这个时段，气温最低，空气湿度也大，容易导致关节僵硬、肌肉拉伤。

冬天的清晨，空气中有不少湿气，如果加上寒风的吹拂，关节和骨骼的活动范围就会受到很大限制。

你是否了解，由于缺乏适当的热身，关节受伤的风险会上升？据悉，冬季老年人因关节损伤住院的比例较其他季节显著上升。

这不仅仅是因为气温低，而是因为他们的活动量不足、血液循环不好，关节没有及时获得温暖和滋养，导致受伤的风险增大。

有一个真实的案例，一位老人在清晨出门散步时不小心摔倒，直接摔伤了髋关节。由于他平时活动量不大，骨密度也不高，这次摔伤让他不仅遭受了巨大的痛苦，还需要长时间的康复治疗。

医生告诉他，冬季最好避免剧烈的户外运动，特别是早晨和傍晚这两个时候，气温低，地面也更滑，很容易引发摔倒。

你以为在家待着就不锻炼身体吗？其实很多人在家也可以做些适合自己的运动，既安全又健康。

例如，简单的伸展操、室内走步，甚至是适当的打麻将，都能够帮助老年人锻炼身体，促进血液循环。

如果非要出去走，最好选择中午或者下午，这时候气温相对较高，阳光也能给身体提供一定的温暖。

除生理因素外，冬季的严寒天气亦会使心理状况更趋敏感。冬季日照时数减少，加之阴冷的气候，许多老年人因此感到情绪压抑和消沉。

对于一些心理比较脆弱的老人来说，过于频繁的外出散步可能会加重他们的孤独感和焦虑情绪，尤其是当他们在寒冷的天气中独自散步时，可能会更加感到孤单，甚至出现轻微的抑郁症状。

持续处于这样的状况，可能会对身体健康产生影响，造成免疫力降低。

有一位常年独居的老人，他习惯每天清晨出去散步，但最近总是觉得心情特别沉重。后来，家人发现，他其实是因为冬季天黑得早，气温低，导致他总感到孤单而心情抑郁。

通过改善他每天的日常安排，增加室内活动量，带着他多参与一些社交活动，情绪得到了一定的改善。

低温环境对心脏影响颇大，诸多老年人或许尚未察觉，冬季心脏病急性发作风险较高。寒冷可致血管紧缩，进而加重心脏负荷，若心脏存在隐性疾病，便可能诱发心绞痛、心肌梗死等紧急情况。

由于寒冷天气导致人体代谢减缓，血液循环量降低，心脏必须更加卖力地泵血以维持血流。

因此，对于年纪较大的老年人来说，冬季确实是一个充满挑战的时期。与其冒险在寒冷的户外散步，不如在家中进行适宜的活动，这样既能保持身体的活力，又能规避外界的潜在风险。

冬季虽然冷，但依然有很多方式可以让老年人度过一个健康、安全的季节。

参考资料：[1]任秀芝.散步强身又健体三类人群需注意[J].河北农机.2013.03.051.